Cara Tetap Bugar dan Sehat di Jalan
Saya bukan orang yang sehat. Oke, saya adalah pria yang sangat sehat ketika saya berada di rumah, di apartemen saya, dengan pembuat jus, dapur, dan Whole Foods di dekatnya. Di jalan, lain ceritanya.
Meski dengan harapan dan tujuan yang tinggi Saya menetapkan untuk diri saya sendiri beberapa tahun yang lalu , saya gagal mempertahankan gaya hidup yang lebih sehat selama perjalanan. Meskipun saya membuat keputusan yang lebih sadar kesehatan, saya masih terlalu sering keluar rumah, tidak pernah tidur, dan mengisi wajah saya dengan pizza karena nyaman.
Untuk mencoba mengubahnya, saya bertemu dengan teman saya Steve Kamb, legenda di baliknya Kebugaran Nerd , sebuah situs yang didedikasikan untuk membantu para kutu buku tetap bugar. Steve juga sering bepergian dan dia tahu bagaimana menyeimbangkan kehidupan di jalan dengan tetap bugar.
Kami duduk bersama untuk membicarakan segala hal tentang kebugaran dan perjalanan. Berikut tips terbaik Steve untuk tetap sehat dan bugar saat bepergian.
Wawancara Saya dengan Steve
Untuk saran perjalanan dan kebugaran lebih lanjut, berikut wawancara dengan Steve yang saya lakukan beberapa tahun lalu. Ini penuh dengan tips dan saran yang bermanfaat dan memperluas banyak poin di atas.
Jika Anda benar-benar ingin belajar cara tetap bugar (baik di dalam maupun luar negeri), tonton video ini!
7 Tips Tetap Bugar Saat Bepergian
1. Jadikan Hidup Sehat di Jalan sebagai Prioritas!
Ya, Anda punya waktu untuk berolahraga; Anda hanya perlu menyediakan waktu untuk itu. Anda dapat menyelesaikan latihan dalam 20 menit di kamar hotel atau hostel Anda menggunakan latihan dasar — dan Anda tidak memerlukan peralatan apa pun!
Berikut beberapa latihan sederhana dan efektif yang dapat Anda lakukan di hotel, hostel, atau bahkan di taman terdekat:
- Jumping jack
- Push-up
- Sit-up
- Burpe
- Paru-paru
- jongkok
- Peregangan/yoga
Bahkan hanya 5 menit latihan ini saja sudah membuat Anda berkeringat. Dan Anda benar-benar dapat melakukan latihan ini di mana saja. Dimana ada kemauan disitu ada jalan!
2. Berjalan Menuju Kemenangan!
Lakukan apa pun yang Anda bisa untuk berjalan sesering mungkin. Tidak ada cara yang lebih baik untuk menjelajahi kota selain berjalan kaki. Anda dapat merasakan lebih banyak kehidupan lokal dan jauh lebih mudah untuk menjauh dari keramaian dengan cara ini. Ditambah lagi, lebih murah dibandingkan naik taksi atau membayar tiket bus.
Jika menjelajah secara acak tidak menyenangkan, daftarlah untuk tur jalan kaki. Sebagian besar kota menawarkan tur jalan kaki gratis yang biasanya berlangsung antara 1-3 jam. Anda tidak hanya akan mendapatkan pengenalan mendalam tentang lokasi Anda, tetapi Anda juga akan mendapatkan banyak langkah!
3. Taman Bermain dan Taman
Periksa Google Maps untuk mengetahui taman terdekat dan berjalanlah ke sana untuk berolahraga. Banyak taman yang memiliki peralatan yang dapat Anda gunakan untuk berolahraga, namun jika tidak, Anda dapat melakukan pull-up di ayunan atau dahan pohon. Menjadi kreatif!
perusahaan tur Irlandia
Juga, periksa situs web seperti pertemuan.com untuk kelompok latihan reguler. Sebagian besar kota memiliki klub lari yang mengadakan lari mingguan, sesi yoga di taman, tai chi, dan olahraga/aktivitas lainnya. Periksa sekeliling untuk melihat apakah ada sesuatu di sekitar yang menarik minat Anda dan akan membantu Anda tetap aktif.
Jangan takut untuk mencoba hal baru juga! Plogging (jogging dan memungut sampah), slacklining, tumbling, parkour — ada banyak sekali pilihan unik yang bisa ditemukan jika Anda meluangkan sedikit waktu untuk mencarinya.
4. Diet adalah 80% dari Pertempuran
Sebagai seorang budget traveler, kemungkinan besar Anda bekerja keras untuk menurunkan anggaran makanan Anda. Itu mungkin berarti Anda tidak makan dengan baik. Pertimbangkan untuk menambah anggaran makanan Anda (walaupun sedikit) agar Anda bisa makan lebih sehat.
Dapatkan protein dan sayuran dalam diet Anda! Jangan takut untuk mengadakan makan malam keluarga yang sehat bersama teman asrama dimana Anda semua membagi biayanya. Anda juga dapat mencoba mengubah pola makan agar lebih sesuai dengan pilihan lokal. Dengan begitu, Anda akan mengonsumsi lebih banyak produk segar sekaligus mendukung perekonomian lokal.
Anda juga dapat melakukan perubahan yang lebih drastis pada pola makan Anda. Tidak pernah semudah ini bepergian dengan pola makan nabati dan tetap sehat dan energik.
Itu tidak berarti Anda harus menghentikan semua minuman sampah atau minuman murah. Namun pola makan Anda adalah komponen terpenting dalam hal kesehatan dan kebugaran.
5. Lakukan yang Terbaik yang Anda Bisa
Jika Anda hanya punya waktu 10 menit untuk berolahraga, berolahragalah selama 10 menit! Setiap hal kecil akan bertambah, dan 10 menit lebih baik daripada tidak sama sekali. Jika Anda harus makan buruk di stasiun kereta, gantilah keesokan harinya.
Pada akhirnya, ini semua tentang kemajuan. Bukan kesempurnaan. Lakukan yang terbaik. Letakkan dasar untuk kebiasaan yang lebih baik. Tidak ada yang terjadi dalam semalam, tapi setiap langkah ke arah yang benar akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.
6. Gunakan Aturan Never 2
Jika Anda melewatkan satu hari olahraga karena alasan apa pun, jangan biarkan diri Anda melewatkan dua hari berturut-turut. Jika Anda makan satu makanan yang buruk, makanan berikutnya harusnya sehat. Tidak pernah dua kali berturut-turut.
hotel harga bagus
Dengan menerapkan aturan Never 2, Anda akan dapat mencegah terjadinya kebiasaan buruk. Hari libur ganjil atau curang makan? Tidak masalah. Namun untuk tetap bugar, konsistensi adalah kuncinya. Cobalah untuk menjaga momentum Anda tetap berjalan. Anda akan melihat hasilnya lebih cepat, yang akan mendorong Anda untuk tetap berada di jalur yang benar.
7. Selamat bersenang-senang!
Jangan takut untuk menghabiskan malam bersama teman-teman atau mengatakan ya untuk petualangan gila. Bagaimanapun, itulah alasan kami bepergian!
Pastikan Anda segera kembali ke jalur yang benar sesegera mungkin sehingga Anda tidak kehilangan momentum yang telah Anda bangun. Meskipun mungkin tampak sulit untuk menyeimbangkan kesenangan dan kebugaran, hal ini hanya membutuhkan sedikit latihan dan usaha. Setelah Anda terbiasa, Anda akan bertanya-tanya mengapa Anda tidak memulainya lebih awal!
**** Untuk tips dan informasi kebugaran lebih lanjut, lihat Kebugaran Nerd . Ini adalah sumber daya yang bagus untuk pelancong dan non-wisatawan yang ingin menjadi bugar dan bersenang-senang!
Pesan Perjalanan Anda: Tip dan Trik Logistik
Pesan Penerbangan Anda
Temukan penerbangan murah dengan menggunakan Skyscanner . Ini adalah mesin pencari favorit saya karena mencari situs web dan maskapai penerbangan di seluruh dunia sehingga Anda selalu tahu tidak ada kebutuhan yang terlewat.
Pesan Akomodasi Anda
Anda dapat memesan hostel Anda dengan dunia asrama . Jika Anda ingin tinggal di tempat lain selain hostel, gunakanlah Pemesanan.com karena secara konsisten memberikan tarif termurah untuk wisma dan hotel.
Jangan Lupakan Asuransi Perjalanan
Asuransi perjalanan akan melindungi Anda dari penyakit, cedera, pencurian, dan pembatalan. Ini adalah perlindungan komprehensif jika terjadi kesalahan. Saya tidak pernah melakukan perjalanan tanpanya karena saya harus menggunakannya berkali-kali di masa lalu. Perusahaan favorit saya yang menawarkan layanan dan nilai terbaik adalah:
- Sayap Keamanan (terbaik untuk semua orang)
- Asuransikan Perjalanan Saya (untuk mereka yang berusia 70 tahun ke atas)
- medjet (untuk cakupan evakuasi tambahan)
Ingin Bepergian Gratis?
Kartu kredit perjalanan memungkinkan Anda memperoleh poin yang dapat ditukarkan dengan penerbangan dan akomodasi gratis — semuanya tanpa pengeluaran tambahan. Periksa panduan saya untuk memilih kartu yang tepat dan favorit saya saat ini untuk memulai dan melihat penawaran terbaik terbaru.
Butuh Bantuan Menemukan Aktivitas untuk Perjalanan Anda?
Dapatkan Panduan Anda adalah pasar online besar tempat Anda dapat menemukan tur jalan kaki yang keren, tamasya yang menyenangkan, tiket bebas antre, pemandu pribadi, dan banyak lagi.
Siap Memesan Perjalanan Anda?
Lihat milikku halaman sumber daya untuk digunakan oleh perusahaan terbaik saat Anda bepergian. Saya mencantumkan semua yang saya gunakan saat bepergian. Mereka adalah yang terbaik di kelasnya dan Anda tidak akan salah menggunakannya dalam perjalanan Anda.