11 Tips Sederhana untuk Membantu Anda Menghindari Sakit Saat Bepergian
Sakit adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, dan berada di jalan tidak mengecualikan Anda dari kenyataan tersebut — terutama karena perjalanan membuat Anda terpapar pada berbagai jenis serangga, parasit, dan lingkungan asing.
Singkatnya, semakin lama Anda berada di jalan, semakin besar kemungkinan Anda sakit.
Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko dan menjaga diri Anda tetap sehat saat bepergian.
Berikut 11 tips sederhana yang dapat Anda gunakan untuk memastikan Anda tetap aman dan sehat di jalan:
1. Beli Asuransi Perjalanan
Saya tidak pernah meninggalkan rumah tanpa asuransi perjalanan. Hal ini memberikan ketenangan pikiran sekaligus memastikan bahwa, jika terjadi kesalahan, saya tidak akan menjadi tanggung jawabnya.
Selama bertahun-tahun, gendang telinga saya pecah, perlu janji dengan dokter darurat, dan bahkan ditikam.
Anda tentu tidak ingin menghadapi situasi ini sendirian — dan Anda tentunya tidak ingin harus mengeluarkan biaya sendiri.
saya selalu membeli asuransi perjalanan sebelum aku meninggalkan rumah. Anda juga harus melakukannya.
Untuk saya Sayap Keamanan adalah perusahaan asuransi perjalanan terbaik secara keseluruhan di luar sana.
Anda dapat menggunakan widget pemesanan di bawah ini untuk mendapatkan penawaran:
2. Cuci Tangan (Dan Pakai Masker)
Jika ada hal yang diajarkan oleh COVID kepada kita, maka mencuci tangan JAUH lebih penting daripada yang diperkirakan orang. Setengah dari seluruh penyakit yang ditularkan melalui makanan disebabkan oleh tangan yang tidak dicuci dan lebih dari 15% pria bahkan tidak mencuci tangan setelah menggunakan kamar mandi. Kotor, kan?!
hostel pemuda london
Saya tahu ini terdengar mendasar, tetapi tindakan sederhana mencuci tangan adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga diri Anda bebas dari penyakit seperti diare, keracunan makanan, flu, hepatitis A, dan COVID-19.
Meskipun sabun dan air (selama dua puluh detik) selalu merupakan pilihan terbaik, pembersih tangan juga bisa digunakan dalam keadaan darurat.
Dan jika Anda merasa tidak enak badan, pastikan untuk memakai masker saat berada di tempat umum. Praktik ini sudah umum dilakukan di Asia selama bertahun-tahun dan membantu mencegah penyebaran penyakit seperti flu. COVID-19 menjadikannya masalah global dan, meskipun sangat membantu dalam menghentikan penyebaran COVID, hal ini juga berguna untuk virus lainnya. Jadi kenakan masker jika Anda merasa sakit atau bepergian saat musim pilek/flu.
apakah aman bepergian ke eropa 2023
Lagi pula, Anda sudah melihat bagaimana perilaku orang-orang di pesawat dan transportasi umum! Orang-orangnya agak menjijikkan. Kebersihan dasar di pihak Anda akan membuat Anda tetap sehat!
3. Minum Air Kemasan
Di banyak belahan dunia, air keran tidak layak untuk dikonsumsi. Meskipun penduduk setempat mungkin dapat meminumnya tanpa masalah, Anda sebaiknya tidak mencobanya.
Meskipun air kemasan merupakan solusi yang baik, namun hal ini sangat boros. Saya sarankan Anda membawa filter seperti Sedotan kehidupan atau SteriPen . Kedua hal ini akan memastikan 99,9% bakteri dan parasit hilang dari air Anda.
4. Waspadai Kontaminasi Makanan
Tak seorang pun ingin diare atau masalah pencernaan dalam perjalanannya. Untuk menghindari kontaminan umum seperti E. coli, Salmonella, Giardia, dan bahan berbahaya lainnya, selalu pastikan makanan yang Anda makan segar, panas, dan dimasak dengan benar.
Sebagai aturan umum, tetaplah berada di tempat yang penuh dengan penduduk setempat. Jika penduduk setempat tetap makan di sana, kemungkinan besar makanan tersebut aman.
Jika ragu, perhatikan tanda-tanda praktik kebersihan yang baik, seperti mengenakan sarung tangan, ada orang yang menangani uang, dan mencuci tangan secara teratur.
Anda mungkin ingin menghindari hal berikut:
- Salad yang mungkin disiapkan di air lokal yang tidak diolah
- Buah dan sayuran mentah yang belum Anda kupas atau kupas sendiri (jika ada, umumnya baik-baik saja)
- Makanan yang ditinggalkan dalam waktu lama
- Prasmanan
Anda mungkin tidak akan bisa menghindari sakit perut sepenuhnya saat bepergian - terutama jika Anda bepergian dalam jangka waktu lama - namun jika Anda mengetahui praktik kebersihan makanan yang baik dan mengikutinya sebisa mungkin, setidaknya Anda bisa menghindarinya. meminimalkan risiko menjadi sakit.
5. Jangan Takut Memiliki Makanan yang Akrab
Sebagai seorang pecinta kuliner, menyantap makanan lokal dan mendalami masakan lokal adalah salah satu hal favorit saya saat berwisata. Ini adalah sesuatu yang tidak boleh Anda lewatkan. Meskipun demikian, akal sehat juga diperlukan.
Langsung mengonsumsi kari pedas atau sebagian besar daging merah adalah cara yang baik untuk memastikan beberapa bentuk gangguan pencernaan jika perut Anda tidak terbiasa.
apakah Belize aman untuk dikunjungi
Intoleransi makanan terjadi ketika usus Anda tidak dapat mencerna makanan yang Anda makan dengan baik, sehingga dapat mengiritasi saluran pencernaan dan menyebabkan sakit perut, kram, gas, diare, muntah, dan mulas.
Jangan khawatir, hal ini biasanya tidak serius dan akan berlalu dalam waktu yang relatif cepat. Trik untuk mencoba makanan baru dan masakan baru adalah dengan mencampurkannya sedikit.
Jika Anda memiliki perut sensitif, santai saja dulu, dan jangan takut untuk sesekali mengonsumsi makanan yang sudah dikenal.
6. Tetap Aktif
Salah satu cara terbaik untuk tetap bugar dan sehat serta melawan infeksi yang tidak diinginkan adalah dengan berolahraga. Manfaat olahraga sudah diketahui dan didokumentasikan dengan baik: olahraga meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan serta memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga mengurangi kerentanan Anda terhadap penyakit.
Dan jika Anda sakit, tubuh Anda akan lebih mampu melawan infeksi dan membuat Anda kembali sehat lebih cepat. Tentu saja hal ini tidak bisa dilakukan dengan mudah, karena orang yang sehat tetap bisa jatuh sakit, namun secara umum semakin bugar Anda, semakin baik tubuh Anda dalam menghindari penyakit atau penyakit yang mengganggu tersebut.
Jika Anda tidak aktif atau bugar sebelum mulai bepergian, gunakan itu sebagai alasan untuk memulai! Lakukan perjalanan hutan , pergi hiking ke pedesaan atau mendaki gunung, berenang di laut, jogging — apa pun yang Anda sukai selama itu membuat Anda sedikit kehabisan napas.
Berikut beberapa cara berolahraga saat Anda bepergian!
7. Lindungi Diri Anda dari Sinar Matahari
Terbakar sinar matahari dapat sangat merusak pengalaman perjalanan yang menyenangkan! Saya terbakar sinar matahari bertahun-tahun yang lalu Thailand setelah terlalu lama snorkeling dan lupa mengaplikasikan kembali tabir surya. Ini bukan pengalaman yang ingin saya ulangi!
Dokter kulit saat ini menyarankan Anda menggunakan SPF minimal 30.
Melindungi diri Anda dari sinar matahari lebih dari sekadar terkena sengatan matahari yang parah. Anda juga harus tetap terhidrasi dengan baik jika bepergian di negara atau wilayah dengan iklim panas atau tropis, serta menutupi diri dengan pakaian longgar dan bahkan topi atau syal.
Jika tidak, dehidrasi dapat terjadi dengan sangat cepat, dan hal ini dapat menyebabkan kondisi yang lebih serius seperti paparan, kelelahan akibat panas, dan sengatan panas, yang jika dibiarkan dapat menjadi keadaan darurat medis.
Hal ini terjadi jauh lebih mudah daripada yang dipikirkan banyak orang, jadi berhati-hatilah, gunakan tabir surya, tutupi pakaian, dan tetap terhidrasi.
8. Tetap Vaksinasi
Tidak semua vaksinasi diwajibkan bagi setiap individu untuk setiap perjalanan, dan banyak hal bergantung pada vaksinasi apa yang sudah Anda miliki, negara atau wilayah mana yang Anda kunjungi, dan faktor individu, seperti riwayat kesehatan pribadi Anda, berapa lama Anda akan bepergian, dan apa yang akan kamu lakukan.
Inilah sebabnya mengapa penting bagi Anda untuk mendapatkan nasihat pribadi dari klinik perjalanan setempat, perawat spesialis, atau dokter sebelum Anda bepergian.
Namun, untuk memberi Anda pemahaman dasar tentang jenis vaksinasi yang Anda perlukan, vaksinasi sering kali dibagi menjadi tiga kategori berbeda:
barcelona berapa hari
- Ruangan ber-AC sangat bagus untuk meminimalkan gigitan nyamuk, karena seringkali lebih tertutup rapat dan kecil kemungkinannya untuk masuk.
- Menutupi. Mengenakan pakaian yang tepat sangatlah penting. Kenakan pakaian katun tipis dan longgar yang menutupi sebagian besar kulit Anda, terutama di sekitar waktu dan tempat puncak paparan, misalnya, di dekat perairan atau saat senja atau setelah gelap, yang merupakan waktu puncak bagi nyamuk pembawa malaria untuk mencari makan.
- Tidurlah di bawah jaring berlapis permetrin jika diperlukan.
- Gunakan obat nyamuk bakar dan perangkat plug-in jika diperlukan.
- Selalu gunakan semprotan DEET 30–50% dalam dosis yang baik dan gunakan kembali secara teratur.
- Tingkat risiko di destinasi Anda
- Waktu dalam setahun Anda bepergian
- Apakah ada wabah saat ini
- Berapa lama Anda tinggal
- Apa yang akan kamu lakukan
- Pengalaman masa lalu dengan obat antimalaria
- Sayap Keamanan (terbaik untuk semua orang)
- Asuransikan Perjalanan Saya (untuk mereka yang berusia 70 tahun ke atas)
- medjet (untuk cakupan evakuasi tambahan)
9. Waspadai Nyamuk!
Gigitan nyamuk adalah mimpi buruk bagi setiap wisatawan. Paling-paling, mereka hanya akan mengganggu Anda. Yang terburuk, mereka dapat menularkan berbagai macam penyakit seperti demam kuning, demam berdarah, ensefalitis Jepang, dan malaria.
Nyamuk merupakan masalah di banyak belahan dunia, namun Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) CDC ) dan itu Organisasi Kesehatan Dunia Situs-situs tersebut adalah tempat yang sangat baik untuk mencari tahu di mana terdapat wabah penyakit seperti demam berdarah atau malaria.
Bahkan jika Anda berada di daerah dengan risiko rendah hingga tidak ada risiko, tetap ada baiknya untuk mencegah nyamuk menggigit Anda. Berikut beberapa cara untuk melindungi diri Anda:
Penting untuk diingat bahwa tidak satu pun dari metode ini yang sepenuhnya aman. Anda dapat melakukan segalanya dengan benar dan tetap digigit. Tapi setidaknya hal ini mengurangi risiko Anda!
10. Minum Obat Antimalaria jika Diperlukan
Obat antimalaria diperlukan ketika Anda mengunjungi wilayah tertentu di dunia yang berisiko tinggi tertular malaria. Namun, jika Anda mengunjungi daerah dengan risiko rendah atau tanpa risiko, obat antimalaria mungkin tidak diperlukan.
Sekarang, mengetahui kapan hal-hal tersebut diperlukan dan kapan tidak diperlukan adalah hal yang berbeda, dan banyak faktor berbeda yang harus dipertimbangkan. Faktor-faktor tersebut antara lain sebagai berikut:
Bicaralah dengan dokter atau perawat perjalanan Anda untuk mengetahui lebih lanjut apakah obat antimalaria tepat untuk Anda dan perjalanan Anda. Seperti semua obat, obat ini memiliki efek samping sehingga Anda juga harus mempertimbangkannya dalam mengambil keputusan.
11. Buatlah Janji Temu dengan Profesional Kesehatan Perjalanan
Penting bagi Anda untuk mendiskusikan rencana Anda dengan ahli kesehatan jauh sebelum Anda berangkat ke dunia nyata. Jangan biarkan hal ini terjadi pada menit-menit terakhir karena vaksinasi dan pengobatan pada menit-menit terakhir mungkin tidak dapat dilakukan.
Umumnya, cobalah membuat janji temu 6-8 minggu sebelum perjalanan Anda. Ini akan memberi Anda banyak waktu untuk mencari tahu apa yang Anda butuhkan, melakukan penelitian, dan mendapatkan suntikan atau obat apa pun yang Anda perlukan.
12. Kemasi Kotak P3K
Bahkan jika tidak ada bencana yang terjadi dalam perjalanan Anda (dan mudah-mudahan tidak terjadi), hal-hal kecil dapat dan kadang-kadang menjadi salah dalam perjalanan apa pun, dan membawa perlengkapan yang lengkap akan membantu Anda mempersiapkan diri menghadapi rintangan dan goresan kecil dalam perjalanan. Band-Aids, gunting kecil, dan obat-obatan OTC seperti Tylenol mudah didapat di mana pun Anda berada.
Anda dapat membeli a kotak pertolongan pertama yang sudah jadi atau merakit sendiri. Lihat posting tamu ini dengan Mike Huxley, seorang perawat terdaftar, di mana dia berbagi tips tentang hal-hal penting yang harus dibawa dalam kotak P3K perjalanan.
***Langkah-langkah sederhana ini akan sangat mengurangi risiko Anda terkena penyakit di luar negeri. Sebelum Anda memulai perjalanan berikutnya, luangkan waktu sejenak untuk memikirkan kesehatan Anda dan mempersiapkannya. Dengan begitu, Anda bisa menikmati perjalanan dengan tenang.
Ingatlah bahwa ini hanyalah tip kesehatan umum saja; ini bukan pengganti konsultasi dengan perawat atau dokter kesehatan perjalanan Anda. Jika ragu, bicarakan dengan profesional. Selalu lebih baik aman daripada menyesal!
Penafian: Saya bukan seorang profesional medis. Ini hanyalah nasihat non-medis saya tentang cara saya mendekati pertolongan di jalan. Sebelum bepergian, dapatkan nasihat medis tentang apa yang harus dilakukan, terutama yang berkaitan dengan vaksin dan pengobatan. Posting ini bukan merupakan nasihat medis profesional!
perjalanan lintas negara
Pesan Perjalanan Anda: Tip dan Trik Logistik
Pesan Penerbangan Anda
Temukan penerbangan murah dengan menggunakan Skyscanner . Ini adalah mesin pencari favorit saya karena mencari situs web dan maskapai penerbangan di seluruh dunia sehingga Anda selalu tahu tidak ada kebutuhan bisnis yang terlewat.
Pesan Akomodasi Anda
Anda dapat memesan hostel Anda dengan dunia asrama . Jika Anda ingin tinggal di tempat lain selain hostel, gunakanlah Pemesanan.com karena secara konsisten memberikan tarif termurah untuk wisma dan hotel.
Jangan Lupakan Asuransi Perjalanan
Asuransi perjalanan akan melindungi Anda dari penyakit, cedera, pencurian, dan pembatalan. Ini adalah perlindungan komprehensif jika terjadi kesalahan. Saya tidak pernah melakukan perjalanan tanpanya karena saya harus menggunakannya berkali-kali di masa lalu. Perusahaan favorit saya yang menawarkan layanan dan nilai terbaik adalah:
Ingin Bepergian Gratis?
Kartu kredit perjalanan memungkinkan Anda memperoleh poin yang dapat ditukarkan dengan penerbangan dan akomodasi gratis — semuanya tanpa pengeluaran tambahan. Periksa panduan saya untuk memilih kartu yang tepat dan favorit saya saat ini untuk memulai dan melihat penawaran terbaik terbaru.
Butuh Bantuan Menemukan Aktivitas untuk Perjalanan Anda?
Dapatkan Panduan Anda adalah pasar online besar tempat Anda dapat menemukan tur jalan kaki yang keren, tamasya yang menyenangkan, tiket bebas antre, pemandu pribadi, dan banyak lagi.
Siap Memesan Perjalanan Anda?
Lihat milikku halaman sumber daya untuk digunakan oleh perusahaan terbaik saat Anda bepergian. Saya mencantumkan semua yang saya gunakan saat bepergian. Mereka adalah yang terbaik di kelasnya dan Anda tidak akan salah menggunakannya dalam perjalanan Anda.