Atlas Kebahagiaan: Menemukan Rahasia Kebahagiaan Dunia bersama Helen Russell

Diposting :

Beberapa tahun yang lalu, saya membaca buku itu Tahun Hidup Denmark oleh Helen Russel. Saya pikir ini awalnya muncul sebagai buku yang disarankan di Amazon. Saya tidak dapat mengingatnya sepenuhnya. Tapi, saya memasukkannya ke dalam antrian, memesannya, dan menyimpannya di rak buku saya sampai tiba waktunya untuk membacanya. Saya tidak bisa meletakkannya. Itu lucu, ditulis dengan baik, menarik, dan memberikan wawasan mendalam tentang budaya Denmark. Itu adalah salah satu buku favorit saya yang saya baca tahun itu.

Tahun lalu, saya meyakinkan Helen untuk berbicara di TravelCon dan bertemu langsung dengannya. Sekarang, dia punya buku baru berjudul Atlas Kebahagiaan . Ini tentang mengapa orang-orang di tempat tertentu lebih bahagia dibandingkan tempat lain. Ini adalah buku yang fenomenal (Anda harus mendapatkannya). Hari ini, Helen membagikan sebagian dari apa yang dia pelajari dalam meneliti buku itu!

Lucunya: jika Anda sudah online selama lebih dari sepersekian detik hari ini, Anda mungkin mulai merasa bahwa dunia adalah Tempat yang Mengerikan. Bahkan pelancong yang berkomitmen dan berpikiran terbuka pun dapat dimaafkan jika berpikir bahwa prospeknya cukup suram.

Dan jika Anda pernah melihat berita utama hari ini atau berada di media sosial dan akibatnya Anda merasa sedih, Anda tidak sendirian.

Sangat mudah untuk mendapatkan gagasan bahwa dunia menjadi semakin sengsara dari menit ke menit dan bahwa kebahagiaan adalah sebuah kemewahan di masa-masa sulit ini.

Namun selama enam tahun terakhir, saya belajar bahwa ada orang di seluruh dunia yang menemukan cara untuk tetap bahagia, setiap hari. Dan kebahagiaan itu adalah sesuatu yang sudah terprogram untuk kita cari – di mana pun kita berada.

Saya mulai meneliti kebahagiaan pada tahun 2013 ketika Saya pindah dari Inggris ke Denmark . Saya telah menghabiskan 12 tahun tinggal dan bekerja di sana London sebagai jurnalis, dan saya tidak punya niat untuk pergi, sampai tiba-tiba pada suatu hari Rabu yang basah, suami saya pulang ke rumah dan memberi tahu saya bahwa dia ditawari pekerjaan impiannya…bekerja untuk Lego di pedesaan Jutlandia. Awalnya saya skeptis - saya memiliki karier yang bagus, flat yang bagus, teman baik, keluarga dekat - saya memiliki kehidupan.

Oke, jadi saya dan suami sama-sama bekerja berjam-jam, kami lelah sepanjang waktu, dan sepertinya tidak pernah bisa sering bertemu. Kami sering kali harus menyuap diri kami sendiri agar dapat melewati hari itu dan kami berdua terus-terusan sakit selama enam bulan terakhir.

Tapi itu normal, bukan?

Kami pikir kami sedang 'mewujudkan impian'. Saya berusia 33 tahun dan kami juga telah mencoba untuk memiliki bayi selama yang kami ingat, menjalani perawatan kesuburan selama bertahun-tahun, tetapi kami selalu merasa sangat stres sehingga tidak pernah berhasil. cukup terjadi.

Jadi ketika suami saya ditawari pekerjaan di Denmark , kemungkinan 'kehidupan lain' ini terbentang di depan kita - kesempatan untuk menukar semua yang kita ketahui dengan hal yang tidak diketahui. Denmark baru saja terpilih sebagai negara paling bahagia di dunia dalam laporan tahunan PBB dan saya terpesona dengan hal ini. Bagaimana negara kecil yang hanya berpenduduk 5,5 juta jiwa berhasil meraih gelar negara paling bahagia di dunia? Apakah ada sesuatu di dalam air? Dan jika kita tidak bisa merasa lebih bahagia di Denmark, di manakah kita bisa merasa lebih bahagia?

Filipina aman

Pada kunjungan pertama kami, kami memperhatikan ada sesuatu yang sedikit berbeda pada orang Denmark yang kami temui. Awalnya mereka tidak terlihat seperti kami - terlepas dari kenyataan bahwa mereka semua adalah orang Viking berbadan tegap yang menjulang tinggi di atas tubuh saya yang berukuran 5'3 - mereka terlihat lebih santai dan sehat. Mereka berjalan lebih lambat. Mereka meluangkan waktu untuk berhenti dan makan bersama, atau mengobrol, atau sekadar…bernafas.

Dan kami terkesan.

Suamiku yang Lego Man tidak setuju dengan gagasan itu dan memohon agar aku pindah, sambil berjanji kami akan pindah demi karierku di lain waktu. Dan aku begitu lelah dengan kehidupanku yang sibuk di London sehingga aku pun menyetujuinya. Saya berhenti dari pekerjaan saya untuk menjadi pekerja lepas dan memutuskan untuk memberikan waktu satu tahun, menyelidiki fenomena kebahagiaan Denmark secara langsung - melihat bidang kehidupan yang berbeda setiap bulan untuk mencari tahu apa yang dilakukan orang Denmark secara berbeda.

Dari makanan hingga kehidupan keluarga; budaya kerja hingga berolahraga; dan merancang negara kesejahteraan Denmark - setiap bulan saya terjun ke kehidupan 'Denmark' untuk melihat apakah hal itu membuat saya lebih bahagia dan apakah saya dapat mengubah cara hidup saya sebagai hasilnya. Saya memutuskan untuk mewawancarai sebanyak mungkin orang Denmark, ekspatriat, psikolog, ilmuwan, ekonom, sejarawan, sosiolog, politisi, semuanya, untuk mencoba mengungkap rahasia hidup di Denmark.

Saya mendokumentasikan pengalaman saya untuk dua surat kabar Inggris sebelum diminta untuk menulis buku: Tahun Hidup Denmark, Mengungkap Rahasia Negara Paling Bahagia di Dunia .

Sejak saat itu, saya merasa terharu dan tergerak untuk mendengar pendapat para pembaca dari seluruh dunia yang memiliki perspektif hidup yang luas, namun satu hal yang tetap ada adalah kebutuhan untuk berbagi rahasia kebahagiaan dari budaya mereka sendiri. Beberapa tema yang muncul bersifat universal – seperti interaksi sosial, berolahraga di luar rumah, dan menemukan keseimbangan dalam hidup – sementara tema lainnya sangat unik.

Jadi saya mulai meneliti konsep kebahagiaan unik dari seluruh dunia, mewawancarai orang-orang internasional hingga Atlas Kebahagiaan — bayi buku baruku — lahir. Ini bukanlah ringkasan negara-negara paling bahagia; sebaliknya, ini adalah melihat apa yang membuat orang lebih bahagia di berbagai tempat. Karena jika kita hanya melihat negara-negara yang menduduki peringkat teratas dalam jajak pendapat mengenai kebahagiaan, kita akan kehilangan ide dan pengetahuan dari budaya yang kurang kita kenal.

Tidak ada tempat yang sempurna. Setiap negara mempunyai kesalahan. Namun saya ingin merayakan bagian terbaik dari budaya suatu negara dan juga karakteristik nasionalnya – karena itulah yang harus kita capai.

hostel terbaik di san jose

Berikut beberapa favorit saya:

Tahukah Anda, misalnya, dalam bahasa Portugis ada yang disebut saudade — perasaan rindu, melankolis, dan nostalgia akan kebahagiaan yang pernah ada — atau bahkan kebahagiaan yang sekadar Anda harapkan?

Dan sementara Brazil Mungkin terkenal dengan semangat karnavalnya, sisi sebaliknya, saudade, begitu penting dalam jiwa orang Brasil sehingga bahkan diberi 'hari' resminya sendiri pada tanggal 30 Januari setiap tahunnya.

Sebagian besar dari kita pasti pernah merasakan kenikmatan yang pahit manis di saat-saat melankolis - melihat-lihat foto-foto lama, atau peduli pada seseorang hingga merindukannya ketika mereka sudah tiada.

Dan para ilmuwan telah menemukan bahwa kesedihan sementara ini – berlawanan dengan intuisi – membuat kita lebih bahagia: memberikan katarsis; meningkatkan perhatian kita terhadap detail; meningkatkan ketekunan dan meningkatkan kemurahan hati. Jadi kita semua harus meluangkan waktu untuk mengingat orang-orang yang kita cintai dan kehilangan – lalu berlatih untuk lebih bersyukur kepada orang-orang yang masih ada.

Finlandia menduduki peringkat nomor satu dalam laporan Kebahagiaan Dunia PBB tahun ini berkat kualitas hidup yang baik, layanan kesehatan gratis, dan pendidikan yang didanai oleh pajak yang tinggi.

Namun ada juga hal lain yang disukai orang Finlandia dan jauh lebih mudah untuk diekspor: kalsarikännit — yang didefinisikan sebagai ‘minum di rumah dengan hanya mengenakan pakaian dalam tanpa ada niat untuk keluar’ — sebuah aktivitas yang begitu populer hingga memiliki emoji sendiri, yang ditugaskan oleh Kementerian Luar Negeri Finlandia.

Seperti kebanyakan orang Skandinavia, orang Finlandia tidak segan-segan melepas pakaian mereka, dan mereka semua punya rumah yang terisolasi dengan baik sehingga tidak apa-apa untuk membuka pakaian meski suhu di luar minus 35 derajat. Apa yang Anda minum dan yang terpenting berapa banyak yang Anda minum kembali tergantung pada masing-masing individu, tetapi ini adalah bentuk kebahagiaan dan cara relaksasi khas Finlandia yang dapat kita coba.

apa yang harus dilakukan oktoberfest munich

Di dalam Yunani , mereka memiliki konsep yang disebut meraki yang mengacu pada ekspresi kepedulian yang introspektif dan tepat, biasanya diterapkan pada hobi yang disayangi — dan hal ini membuat orang Yunani tetap bahagia meskipun dalam masa yang penuh gejolak. Hal ini karena menurut para ilmuwan, memiliki hobi meningkatkan kualitas hidup kita, dan menantang diri kita sendiri untuk melakukan sesuatu yang berbeda juga menciptakan jalur saraf baru di otak kita. Memiliki minat yang Anda banggakan dapat memberikan manfaat ekstra bagi mereka yang tidak bisa melakukan hal yang sama pada pekerjaan utama mereka.

Karena meraki dapat membuat hidup bermakna jika jam 9-5 Anda lebih merupakan pekerjaan sehari-hari. Banyak tugas yang harus diselesaikan sehari-hari tidak terlalu menantang atau menginspirasi – mulai dari pengajuan, pengajuan pesanan pembelian, atau bahkan – berani saya katakan – beberapa aspek yang lebih melelahkan dalam mengasuh anak.

Namun kita dapat memutus siklus pekerjaan sehari-hari yang tidak ada habisnya dengan tantangan pribadi kita — hal-hal yang kita sukai dan benar-benar ingin kita lakukan. Meraki kami.

Dolce far niente — atau manisnya tidak melakukan apa pun — adalah konsep yang sangat berharga Italia — sering diberi tagar di Instagram yang menyertai foto orang Italia di tempat tidur gantung. Oke, jadi Italia memang belum menduduki peringkat teratas dalam peringkat kebahagiaan dalam beberapa tahun terakhir, namun klise tentang orang Italia yang riang masih ada – dan dengan alasan yang bagus.

Orang Italia tidak melakukan apa pun yang berbeda dari negara lain dan menyempurnakan seni membutuhkan gaya dan keterampilan – karena ada lebih dari yang terlihat. Ia menyaksikan dunia berlalu sambil minum kopi dan cornetto. Ini menertawakan turis. Atau politisi. Dan yang terpenting, ini tentang menikmati momen dan benar-benar menikmati saat ini. Banyak dari kita mencari relaksasi dengan bepergian ke lokasi-lokasi eksotik, minum-minum hingga terlupakan, atau mencoba menghilangkan kebisingan kehidupan modern.

Namun masyarakat Italia membiarkan kekacauan melanda mereka. Alih-alih menabung ‘kuota menyenangkan’ untuk liburan tahunan, mereka membaginya ke dalam hitungan menit, jam, dan hari sepanjang tahun dan ‘menikmati hidup’ dalam segala kenyataan yang berantakan.

Salah satu negara paling bahagia di dunia, Norwegia pasti melakukan sesuatu yang benar. Dan terlepas dari gaya hidup Skandi mereka yang patut ditiru dan jaring pengaman dari semua minyak tersebut, orang Norwegia memiliki kartu as rahasia: sebuah konsep yang disebut friluftsliv. Ini secara kasar diterjemahkan sebagai 'kehidupan udara bebas' dan ini adalah kode etik serta tujuan hidup bagi sebagian besar orang Norwegia – yang suka menghabiskan waktu di luar ruangan dan mabuk-mabukan, sesering mungkin.

Siapa pun yang pernah mengunjungi negara ini pasti tahu bahwa jika Anda bertemu orang Norwegia di alam terbuka, tujuan mereka cenderung adalah gunung tertinggi di dekatnya – dan ada pepatah yang mengatakan Norway bahwa Anda harus berusaha sebelum Anda dapat memperoleh kesenangan’.

Kebanyakan orang Norwegia percaya bahwa Anda harus bekerja untuk mendapatkan sesuatu, untuk mendapatkannya dengan upaya fisik, melawan berbagai cuaca. Hanya setelah Anda mendaki gunung di tengah hujan dan cuaca dingin, Anda dapat benar-benar menikmati makan malam Anda. Ini adalah pendekatan kuno terhadap kehidupan yang baik, tetapi banyak penelitian menunjukkan bahwa menggunakan tubuh kita dan keluar ke alam sesering mungkin dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik.

Semuanya baik-baik saja, di atas kertas. Namun bagaimana menerapkan prinsip-prinsip ini dan semua hal yang telah saya pelajari dalam kehidupan nyata? Baiklah, saya mengambilnya perlahan - gaya dolce far niente. Saya harus belajar untuk tidak menjadi pola dasar warga London, yang bekerja sepanjang waktu. Sebaliknya, saya harus mencoba bersantai sesekali.

Radikal, saya tahu.

Selanjutnya, saya naik kereta hobi. Saya menemukan meraki saya dalam tembikar, dalam memasak dan mencoba resep baru, sering kali terinspirasi oleh negara yang saya teliti. Beberapa minggu, kami makan enak. Lainnya, tidak terlalu banyak (suami saya masih belum memaafkan saya atas ‘bulan Rusia’). Saya tidak malu untuk mengatakan bahwa saya juga sudah cukup banyak minum pakaian dalam.

Konsep kalsarikännit Finlandia dan saya sekarang berteman baik. Dan karena saya bekerja lebih sedikit dan lebih sadar untuk hidup sejahtera dan menjaga diri sendiri, relatif mudah untuk mengadopsi etos friluftsliv Norwegia.

tempat yang bagus untuk tinggal di boston

Jadi sekarang saya mencoba bertanya pada diri sendiri: apa yang saya lakukan hari ini? Apa yang saya panjat? Kemana saya pergi? Namun perubahan pikiran terbesar adalah kesadaran bahwa untuk menjadi bahagia, terkadang kita juga harus merasa nyaman saat sedih. Bahwa kita berada dalam kondisi paling sehat dan bahagia ketika kita dapat menyesuaikan diri dengan semua emosi kita, baik dan buruk.

Saudade asal Portugal ini merupakan pengubah keadaan bagi saya — membantu saya menerima kehidupan yang saya pikir akan saya jalani dan menemukan cara untuk melanjutkan hidup, tanpa kebencian atau kepahitan. Karena jika Anda melepaskan hal-hal ini, sesuatu yang menakjubkan bisa terjadi.

Dengan belajar dari budaya lain tentang kebahagiaan, kesejahteraan, dan cara tetap sehat (dan waras), saya menemukan cara untuk mengurangi stres dibandingkan di kehidupan lama saya. Saya mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang tantangan dan seluk-beluk datangnya budaya lain. Tingkat empati saya meningkat. Saya belajar untuk lebih peduli.

Optimisme bukanlah hal yang remeh: itu perlu. Anda adalah seorang musafir. Anda mengerti ini. Tapi kita perlu menyebarkan berita ini, sekarang, lebih dari sebelumnya. Karena kita hanya punya satu dunia, jadi alangkah baiknya jika kita tidak mengacaukannya.

Hellen Russell adalah jurnalis Inggris, pembicara, dan penulis buku terlaris internasional Tahun Hidup Denmark . Buku terbarunya, Atlas Kebahagiaan , mengkaji kebiasaan budaya dan tradisi kebahagiaan di seluruh dunia. Dulunya adalah editor marieclaire.co.uk, dia sekarang menulis untuk majalah dan surat kabar di seluruh dunia, termasuk Stylist, The Times, Grazia, Metro, dan The i Newspaper.

Pesan Perjalanan Anda: Tip dan Trik Logistik

Pesan Penerbangan Anda
Temukan penerbangan murah dengan menggunakan Skyscanner . Ini adalah mesin pencari favorit saya karena mencari situs web dan maskapai penerbangan di seluruh dunia sehingga Anda selalu tahu tidak ada kebutuhan bisnis yang terlewat.

Pesan Akomodasi Anda
Anda dapat memesan hostel Anda dengan dunia asrama . Jika Anda ingin tinggal di tempat lain selain hostel, gunakanlah Pemesanan.com karena secara konsisten memberikan tarif termurah untuk wisma dan hotel.

Jangan Lupakan Asuransi Perjalanan
Asuransi perjalanan akan melindungi Anda dari penyakit, cedera, pencurian, dan pembatalan. Ini adalah perlindungan komprehensif jika terjadi kesalahan. Saya tidak pernah melakukan perjalanan tanpanya karena saya harus menggunakannya berkali-kali di masa lalu. Perusahaan favorit saya yang menawarkan layanan dan nilai terbaik adalah:

• Sayap Keamanan (terbaik untuk semua orang)
• Asuransikan Perjalanan Saya (untuk mereka yang berusia 70 tahun ke atas)
• medjet (untuk cakupan evakuasi tambahan)

Ingin Bepergian Gratis?
Kartu kredit perjalanan memungkinkan Anda memperoleh poin yang dapat ditukarkan dengan penerbangan dan akomodasi gratis — semuanya tanpa pengeluaran tambahan. Periksa panduan saya untuk memilih kartu yang tepat dan favorit saya saat ini untuk memulai dan melihat penawaran terbaik terbaru.

Butuh Bantuan Menemukan Aktivitas untuk Perjalanan Anda?
Dapatkan Panduan Anda adalah pasar online besar tempat Anda dapat menemukan tur jalan kaki yang keren, tamasya yang menyenangkan, tiket bebas antre, pemandu pribadi, dan banyak lagi.

Siap Memesan Perjalanan Anda?
Lihat milikku halaman sumber daya untuk digunakan oleh perusahaan terbaik saat Anda bepergian. Saya mencantumkan semua yang saya gunakan saat bepergian. Mereka adalah yang terbaik di kelasnya dan Anda tidak akan salah menggunakannya dalam perjalanan Anda.